3.2.2022-Quando se trata de fazer exames, a alternativa é estudar, o mais possível. Mas o tempo parece sempre muito pouco para tamanha tarefa. A tentação é esticar os dias, roubando horas ao sono. Nada mais errado. A StudentVille vai ajudar-te!
Dormir, para quem não sabe, é tão importante como comer. A falta de sono provoca graves alterações cognitivas, o desempenho mental é afetado, temos menos capacidade de concentração e menos memória. O cérebro aproveita o descanso para se regenerar. É este o computador que deve funcionar na perfeição na época de exames.
Resistir ao sono com cafés, bebidas energéticas, drogas ou medicamentos estimulantes é comum entre os alunos que passam noites em branco a estudar para tirar positiva, mas muitas vezes a única coisa que conseguem é ter uma “branca” no dia do exame.
Para esta época de exames deixamos aqui algumas técnicas para dormir rápido e truques para dormir melhor que deves conhecer:
-Reserva duas horas antes da hora de te deitares para relaxar
-Tenta fazer a tua última refeição do dia o mais cedo possível
-Bebe o teu último café depois do almoço
-Desliga as luzes, telemóvel ou qualquer ecrã e vai dormir à mesma hora todas as noites
-Concentra-te na tua respiração e deixa a ansiedade desaparecer
-Mantém uma rotina de atividade física (Ioga, passadeira, caminhada, …)
-Faz pausas para relaxar durante o dia, pelo menos de 15 minutos durante o dia.